Injury: Israman cancelled, Baltic Sea Man (OstseeMan) ahead

 

Having had to cancel triathlon-competion in Eilat, Israel, late in January, now I am fit again and ready for to focus training onto OstseeMan (OM), swim bike run yes, but early in August in Germany, German Mastery in Glücksburg again. 

 

 

Germany: German mastery 2022 - one can see me in the last row at the start - this year again.

 

 

Big ty to both EL AL and orga-team of Israman especially for the money refounds - due to a rather servere flu and overcoming pain in my shoulder (technical defect rear gears, uphill, gears broke, fell into the back wheel, fell off onto my shoulder, walked to railway-station in cold rain, had to wait, took the train, rather full of people, and got sick, only laying one and a half weeks in the horizontal was possible, no training for 3,5 weeks at all!), well, weather became partly better. 

 

Thus, training on bike is possible again, swimming, too, and by this "opportunity" macrocycle in training I did switch from European rhythm to Hawaii'ian system, with begin of training 1st of January in the sheets and sheduls (time tables) - and not like before with 1st Monday in November by a 50k bicycle-ride (like Miguel Idurain did). Furthermore, as of a two month shift of the start of the new season from 11th to 1st month of the season, well, for what to fly to the Canaries if training on bicycle can be done at home on warm days? Pictures shows training in the year of 2017 on Fuerteventura, Espania in April and on Lanzarote eight days each,all inclusive slightly below 1000 EUR. And today? Having had a focus on the third discipline. Outdoors, of course.

 

 

Training on the Canaris 2017 on Fuerteventura on MTBs together with a good friend

Training on the Canaris on Lanzarote 2019, here in functional wear hiking across the Island

 

 

 Picture in training the year of 2023 at home, Bavaria, Germany, on racing-bike.

 

Having done a lot of run-training, test races are scheduled in Kallmuenz (21, 095 k in April and 1,5 - 42 - 10k in May; Rothsee-Triathlon not yet registered. ) in preperation for main triathlon-competition in August 226k race OstseeMan (Gluecksburg). Last year I was ranked 128th. This year at German mastery a Top-100 result is possible? Will be tough! 

 

Race-list complete like the following, as a liscensed athlete this year again at dtu ERDINGER aktiv TEAM:

C - prio / April 15th: 21,098k Kallmünz full half-marathon

B - prio / May 27th: short-distance 1,5 -42-10 k in Kallmünz

C - prio / June 11th: 2,00 k swim at and in Brombachspeichersee

B - prio / July 9th - sprint-distance 0,3 - 20 -5 k in Hersbruck [1]

(Middlefranconian Championships this year)

A - prio / the week-end of  August 6th/7th OstseeMan full-distance 3,86 - 180,2 - 42,195 k in Glücksburg (German Mastery in military, police & DTU [German Triathlon Union])

further, if on demand:  Moritzberglauf, KLK Landkreislauf/Relay, Leiburger Kirwalauf, Laufer Altstadtfestlauf (in May and in June)

 

 

 

Have fun in training and competition and RACE HARD.

 

[1] race last year (4 min movie), nice to watch: https://www.youtube.com/watch?v=bqWYDTtSUL0&t=189s

just mere pictures from German Mastery '22 (swim bike run 226k)

 

swim exit after 3,86k in salty water

water temp 19,2°C air even colder

bike set-up: Zipp 808 and Cosmic Carbon 404

180,2k time trail on a nice 4 loops course

grapping nutrination at 3rd loop on bike

"Hello photographer, hello camera."

42,195k marathon to do (1st loop out of 6) 

Here I come rock you like a hurricane! 

Few steps to go? But on red carpet.  

Looking forward to see you all next year again. 

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Rennbericht zu Glücksburg

einleitende Zusammenfassung

Es war sehr schön, doch leider habe ich versagt. Denn ich belegte nur den 128. Gesamtrang bei den deutschen Meisterschaften im Langdistanztriathlon über die "magischen" 226 Kilometer. 

Wie auf dem Photo zu erkennen ist steht die Glücksburg schief.

Schwimmen

Wie ein Depp schwomm ich los. Dummerweise ging ich als Letzter zu Wasser, pinkelte aber nicht schon am Strand. Ich startete also als Letzter. So hatte ich wirklich viel Lust das Starterfeld von hinten her aufzurollen. Mit 1.16 h min aus dem Wasser war ich nicht schlecht.

Wechsel 1

Hier lies ich mir viel Zeit. Zum einen wurde mir nicht warm im Wasser, zum anderen war es auch an der frischen Morgenluft zugig und frisch auch. Für den Wechsel vom Schwimmer zum Radfahrer benötigte ich circa zehn Minuten schon im Wechselzelt. Anschließend raste ich mit meinen Radschuhen wie eine Rakete durch die Wechselzone.

Radfahren

Das Radfahren war sehr super, in meinem Rennzweiteiler fühlte ich mich wohl und auch die Verpflegung auf der Strecke war klasse auf dem sehr schwierigen Rundkurs, den es viermal zu durchradeln galt. Leider wurde ich auf dem Zeitfahrrad immer noch nicht warm. Allerdings klickte ich nach 5.58 h min locker aus und freute mich auf das Laufen.

Wechsel 2

Schon etwas besser orientiert wusste ich was zu tun ist. Laufen. 

Laufen

Wie ein mieser Wicht legte ich einen Kavaliersstart hin und lief den ersten Laufkilometer in einer 4:30ziger pace. Und den Zweiten, zudem bergauf, noch in 4 Minuten und 45 Sekunden. Obwohl die Strecke dann, auf dem geschätzten dritten Laufkilometer, dort flacher ist, und es auch wieder bergab ging, konnte ich tatsächlich eine glatte 5' er pace (5' 0'') laufen. Hätte ich so weitergemacht, dann hätte ich mich ja überschätzt. So aber konnte ich mein Laufen genießen und musste nicht gehen. Zum Schluss glückte mir ein fulminanter Endspurt in der sechsten Runde und ich überholte noch zwei Athletinnen. Auf einen Schlusssprint musste ich verzichten, denn ein Athlet war im Weg. Durchaus "happy" durfte ich so auch meinen Zieleinlauf genießen.

Nach dem Rennen

Und freute mich über die obligatorische und superschöne Finisher-Medaille, die man mir umgehängt hatte. Im Athletenbereich wurde ich von dem Sieger überrascht. Er lief, wohl auch schon etwas betrunken, dort herum auch. Ich ja nicht, weil ich stolperte und dann auch nur dumm 'rumstehend an meinem dem Flensburger nuckelte. Unter einem Schirm der Landesbausparkasse (LBS) stießen wir miteinander zwei an. Ein ERDINGER ALKOHOLFREI war es jedenfalls nicht. Prost? Das war gut. Denn der Typ hatte wohl seine wie auch ich meine Orientierung verloren? Wohl kaum. Letztlich half er mir bei der Demontage meines Fahrrads auf einem Parkplatz. Sonst hätte es ja vermutlich nicht in den Kofferraum meines AUDI gepasst und ich hätte im Graben pennen müssen? Vielleicht hätte ich "die Waffe" auch in den angrenzenden Wald geschmissen bzw. werfen müssen? Es war mir jedenfalls egal, ich wollte nur noch nach Hause.

Im Moment der meiner tiefsten Verzweiflung, von Ängsten und Bestürzung geplagt, fix unf fertig, total alle nach 12h + Wettkampf, Übernachtung im Zelt bei 4° Celsius um 4.00 Uhr beim morgentlichen Wecken 2h 45 Minuten vor dem Startschuß, nun, da tauchte der Typ mit der Startnummer 17 eben bei dem Zitat "Kotzbrocken" mit der Startnummer 68 noch einmal auf. Ansonsten wäre er wohl nur unter sehr erschwerten Bedingungen nach Hause gekommen. Weil ich und nicht er ja nicht im Graben gepennt hätte neben dem Parkplatz dort und ich mich dann auf der Autobahn zurück nach Bayern "dahutzt" hätte.

Fazit

Angestrengt habe ich mich nicht können. Angenockt vom Pennen und Frieren im Zelt die Vortrage über. Viel lieber war es mir eine Freude beim Laufsplit den Teilnehmer mit der Startnummer 17 die Worte "streng' dich gefälligst an, du Penner!" zuzurufen. Laut dessen Aussage unter dem Schirm der LBS hatte dies ja vielleicht geholfen. Ansonsten hätten wir ja wohl nicht angestoßen mit Flensburger (Bier) und er hätte es dann auch nicht gesagt: "Prost." Unter dem Schirm. Nachdem wir zusammen "ein Bier getrunken" haben.

Ausblick

Vermutlich geht es nach der 20. Ausgabe der Triathlon-Veranstaltung für mich auch im nächsten Jahr wieder ins sehr schöne Glücksburg, falls es die Inzidenzen auf Grund der Corona-Pandemie wie heuer zulassen. Angemeldet habe ich mich bereits wieder.